看板は元気です
こんにちは、Dです。。。
先日の台風はすごかったですね！
観測史上最大の風速とのことですよ！
木が倒れたり、停電になったりとの事でしたが、
皆さまは、ご無事だっでしょうか！？
ヴィテンののいちは、通常通り営業致しましたが
来館はやはりいつもより少なかったですね。
そんな中、本日は非常に気持ちのいい秋晴れで
過ごしやすい日になりそうです。
出勤前の通り道。。。
ご覧になられた方も多いとは思いますが、
ヴィテンののいちの看板が157号線にあります。。。
今日も元気に指をさしてくれていました（笑）
さすがのカラダですね。〇〇インストラクター！
Dも負けずに頑張ります！
＊現在金沢マラソンに向けて減量中 －５キロ達成しました！
でもほとんど気づかれません（泣）
まだまだ絞るぞー！！！
２３日の当日皆様の応援を待っております♪
１０月突入！
こんにちは、Dです。。。
今日から１０月！
今年も残すはあと２ヵ月！
今年の脂肪は今年のうちにがモットーのDは
とりあえず、明日から頑張ります（笑）
フロントは本日より、ハロウィン仕様に♪
新入社員のS君の不意をついてパシャリ
コメントのしようがありません。。。
ハロウィンは日本でもすっかりお馴染みになりましたね
Trick or treat（お菓子をくれないと、悪戯するぞ！）
毎年、R先生の英会話教室の子供たちが月末に訪ねて来てくれます。
R先生の衣装にも皆さま是非注目してあげてください。
＊去年は、デカくて「Reiko デラックス」でした（笑）
１０月後半には、特別レッスンや、ハロウィンパーティーなど企画も
盛りだくさん！
衣装を身にまとえば、気分は盛り上がること間違いなし！
今年もみんなで楽しみましょう♪
１０月２９日のハロウィンパーティ ラヴィールにて行います！
まだまだ募集を受けつけています！！！！
ボディパンプ
こんにちは、Dです。。。
１０月からのスタジオ・プールプログラムが
出ました！！！
＊フロント・ジムエリアにて配布しております。
スタジオは、別名グループエクササイズと呼ばれて、
１人ではなく、たくさんの方と一緒に行うので、キツイ時でも
楽しく最後まで頑張れる事ができます。
終わった後の充実感は、クセになります。
そんな中、Dもスタジオを担当しております。
そぅ、「ボディパンプ」
他のスタッフは色々なレッスンを担当しますが、
Dは、パンプのみ（一筋な男なんです）
＊みんなからブーブー言われます（泣）
今回は、唯一のパンプについて少しお話をしたいと思います。
まず、パンプはバーベルを使用するプログラムですが、
よくこんな質問をされます。
「ムキムキになりたくない」
「ダイエットしたいので、パンプはでないよ」
パンプ王Dの答えはこうです。
「まず、扱う重量を検討しましょう」
これは、重量と反復回数で効果が大きく変わるからです。
トレーニングには、筋持久力・筋肥大・筋力増加に分かれます。
筋持久力・・・ダイエットに最適です。軽めの重り（最大筋力の70％未満）でパンプを続けてみましょう。（女性向け）＊ムキムキにはなりません！
筋肥大・・・筋肉を大きくしたい（そぅ、Dのように！）最大筋力の70％～90％
（男性向け）＊但し、反復回数が多いので毎回同じ重さで行うよりも、
脚・胸・背中と部位別に日によって重さを変えてもいいと思います。
筋力増加・・・これは最大筋力の90％～100％なので、パンプではオススメしません。
フリーウエイトにて反復回数を１回～３回で追い込みましょう。
＊詳しくはO山スタッフまで！
この他にも、少しの意識で質を高める事もできます。
それは、、、、「スリーワン」です。
３つで下ろして、1つで上げるこの動作です。
3曲目のチェストプレスで例えると、3つで胸に近づけて1つで上げる動作です。
これは、難しい言葉になりますが遠心性収縮（エキセントリック収縮）と言い、
筋肉収縮時に外力によって短縮方向とは逆の方向に伸長される収縮の事です。
＊遠心性収縮を組み込んだトレーニングは筋肥大の効果が大きいと報告されています。
よって、筋肥大を目指す人は遠心性収縮の時間をしっかり意識することが、
筋肥大の近道になります。
10月からはパンプの数も増えています。＊Dは週5回！！！！
さぁ、一緒に頑張りましょう♪ 皆さまのご参加をお待ちしております！！！！
コミック入荷しました。
こんにちは、Dです。。。
秋ですね。
秋といえば、スポーツの秋・食欲の秋・八代亜紀（笑）
＊ベタですいません
ヴィテンののいちは、スポーツの秋はもちろんの事、
読書の秋にも力を注いでおります。（漫画ですが）
新刊のコミックが続々入荷致しました。
運動の後は、ゆっくり漫画でリラックスしませんか！！！
フロントのK田T子さんがお待ちしております♪
ビールかけイベント開催！！！
こんにちは、Dです。。。
まずは、今まですいませんでした。
またこれから頑張って週二回は更新していきたいと思います。
サボっていたら、声をかけて下さい（笑）
では久々の更新の内容は、先日行われた「１００分レッスン＋ビールかけ！」
イベントです。
先日10日に総勢３５名で行いました。内容は以下の通り。。。
まずは、スタジオにて１００分レッスン！
まずはS井イントラによる、ボディパンプ
しかも「あしざんまい！」
スクワットの連発！ランジの連発で！参加者の脚が産まれたてのヤギのよう（笑）
その後は、Dによる「うでざんまい」上腕二頭筋・三頭筋をひたらすらトレーニング！
参加者の、まだやるのかと言わんばかりの、睨みの顔は忘れられません。。。
パンプのあとは、T端マスタートレーナーによるコンバットで大盛り上がり
（だったハズ）
＊Dはビールかけの準備にいそいそ。。。
全米驚愕のお１人様１０本と炭酸水５本！！！
100分レッスンで、みなさんテンション最高潮の中で
行われました！！！！
プロ野球選手がよく「目が痛い」って言ってましたが
本当に目が痛かったです。
＊ビールかけの、進化型です。
ビールかけは、なかなかできる事ではないので
みなさん大はしゃぎ！！！
あっという間にビールがなくなりました！！！
その後は、みんなで大宴会！！
皆さまの、楽しそうな笑顔を見れて本当に企画して
良かったです。
第二回もしたいとの声も多数あり、また開催したいと
思います！
是非、次回は５０名以上の大規模でやりたいと思います！！！
＊大宴会での「腕相撲大会」も開催します。
無敗男のDに是非チャレンジあれ！！！
GW中の話
まだ連休中のぐだぐだ感が抜けていない横山です。
昨日、そのぐだぐだが仕事にも影響しまして、夕方の会員様のチェックイン時に
「こんにちは」と「おはようございます」を交互に言ってしまうという失態をおかしました。反省です。
GWももう終わりですが、皆さんはいかがお過ごしでしたでしょうか？
私は、5/1に高校の部活のイベントでOGとして参加する機会がありまして、
現役高校生・中学生と同じ空気を吸ってきました。
もう、この世代は後輩というより自分の子供だね、子供。
集まったOBOG・当時の顧問の先生とも大変盛り上がり、テンションは当時の10代に
戻ったのですが、やはりそれにともなう体力的なものは年相応で、、、
しゃべりすぎでのどは渇くし、出番まで疲れて眠くなるし、本番が迫っているのに
まったく緊張感のない空気でした。
きっとそんなOBOGをみて、後輩たちは何の励ましにも、頼りにもならなかったと思います。
ごめんなさい。
でも、高校生にはない収入があるので、ここぞとばかりに差し入れを持参したりと、
先輩風をふかせてみました。
部活の思い出を世代をこえて話すことができたり、先輩や後輩の近況を知ることができて、とてもいい機会でした。
若い世代と時を共にしたことで、心なしか肌にツヤが。。。。
このツヤ感は、フロントでご確認ください。
（ぐだぐだしていた連休のため、顔・背中・腰まわりが若干肉付きもよくなっています）
連休でカラダがなまっている、あなた!!
来週からはさっそヴィテンでペースを取り戻しましょう！
私も走らなきゃ!!（エッ!?まさか今年もッ!?続きはWEB。。。。とかはないです）
金沢マラソンエントリーしました！
こんにちは、Dです。。。
昨晩から気温が低くなり寒いくらいですね。
巷では、まだまだ風邪も流行っているような・・・
体調管理には十分気をつけましょう♪
いきなり話は変わりますが、第二回金沢マラソンが１０月２３日に開催
されます。
涙×100の感動のゴールから早や一年かぁと思いながら
今年もエントリーさせて頂きました。
間違いなく抽選になりますので、あとは神に祈るだけ！！
皆さまはエントリーはお済ですか！？
初めての方でも大丈夫です！
なぜなら、Dが完走できたくらいですので・・・（タイムは秘密）
エントリーの方法が分からない方は、スタッフまでお問い合わせ下さい。
７月からの禁酒に向けて、現在ラストスパートでアルコール摂取中のDでした！！
